在高原藏地，昼夜温差极大，年长辈常出现夜间起夜多、晨起乏力、双腿千里重、要津怕冷的情况。藏地九哥说，这种情况不是单纯的“老了”“正常”，而是肾阳虚在作祟。

藏医学觉得，“肾主暖和，阳虚则寒”。意念念是，肾阳进展和善全身、鼓励生理行为。要是肾阳亏虚，就会出现“怕冷、夜尿频、当作千里重、精神疲顿”的一系列明白。

今天九哥就手把手教你：怎么判断是否肾阳虚？藏地老东谈主是何如暖肾抗寒、复原元气心灵的？哪些藏药材调肾最有用？

夜尿多，尿清长：深夜起夜2~3次以上，且尿液情怀淡、量多

畏寒怕冷：相当怕风，冬天手脚冰冷，即使穿厚衣也难暖

腰膝酸软无力：高下楼梯坚苦、腰背易酸、晨起不适

阳气不及、烦嚣易累：略微行为就出汗、精神不济、气短乏力

性功能减退（男性）/白带清稀（女性）

藏地九哥说：这不是“年岁问题”，是“肾的问题”。肾阳一虚，全身就像炉火熄了，体魄就开动“冷、虚、松”。

二、藏医学里的“肾阳虚”，为什么在中老年东谈主里这样常见？

1. 年岁增长，阳气当然衰败

2. 久坐久熬夜，阳气不生反耗

当代东谈主白日久坐，夜晚熬夜，阳气得不到养护，反被透支。

3. 饮食过冷、吃寒凉食品

大齐寒凉生果、冰饮、绿茶等“伤肾寒品”，是肾阳大敌！

三、珍藏肾阳虚，九哥推选“三藏温肾法”

第一藏：藏地暖肾汤——虫草+鹿茸+肉苁蓉

经典配方：

作用：虫草补肺肾，鹿茸壮阳生精，肉苁蓉温补肾阳通便润肠，全方调肾扶阳。

第二藏：藏地祛寒足浴方——艾草 + 附子 + 干姜 + 红花

作用：暖肾驱寒、通经活络、改善末梢轮回

适应晚上9点泡，泡完就寝质地进步，腿也不酸冷了。

第三藏：暖肾日常茶饮——淫羊藿 + 菟丝子 + 巴戟天 + 枸杞

作用：补肾阳、强腰膝、进步性功能、改善夜尿

细心：高血压东谈主群需减少淫羊藿剂量；体质偏热者不宜恒久大齐服用。

四、肾阳虚者三忌三宜，珍藏不走弯路

三忌：

三宜：

五、调肾最忌“急功近利”，藏地九哥的忠告

许多东谈主一听肾阳虚，就盲目吃保健品、猛吃鹿茸、服补肾药，遵守上火、口干、失眠、反而更虚。

藏地九哥说：调肾，要扶阳不燥，滋阴不腻，重在温补，稳中求进。

藏医理念：补肾如养炉，宁缓勿躁。慢火温养，方能长期生热。

六、肾阳虚的体质自测表（对号入座）

症状 有/无 夜尿多 晨起疲顿不清醒 腰膝酸软 手脚冰凉 性功能减退（男） 月事稀、白带清稀（女） 大便稀软 喜热饮、怕凉风 ☑ 4项以上，就属于显著肾阳虚体质，需系统珍藏。

七、结语：肾阳足，百病去，悉数东谈主有精气神！

藏地九哥说，肾阳是命门之火，它不仅仅影响性功能，更关乎就寝、气力、免疫、代谢、骨要津、情谊……

调肾阳，不仅仅男东谈主的事，更是每个中老年东谈主的保命工程！

与其比及病症显著才焦炙开云体育，不如当今就开动调。吃一口虫草鹿茸汤，泡一次暖足浴，泡一杯藏茶——肾暖了，心就定了，体魄当然好。