许多东说念主合计冬天阴寒进补一定要大鱼大肉才不错，殊不知冬天干燥容易上火，而肉类是属于生痰的食品，体质苍老的多吃肉反而更容易生病，最近身边许多一又友就出现阳性伤风，为此我忽视多吃这说念菜，能增强你的抗病智商和抵牾力至极好。

白菜手脚一种富含维生素C、维生素K、膳食纤维以及多种矿物资的蔬菜，恰是增强免疫力的优选食材。维生素C不仅巧合促进胶原卵白的合成，艳羡皮肤健康，更蹙迫的是，它巧合增强免疫细胞的活性，匡助躯壳抵牾病毒和细菌的侵袭。而维生素K则有助于骨骼健康，提防骨质疏松，让冬季的你愈加健壮。

推选菜谱：【家常炒白菜】

准备材料：大白菜适量，另外去皮五花肉少量，还有蒜片和干辣椒一个。

冬季表象干燥，东说念主体容易上火，出现喉咙干痒、便秘等症状。白菜中的膳食纤维巧合促进肠说念蠕动，匡助消化，改善便秘，保抓肠说念健康，从而调遣体内均衡，让你在冬季也能保抓清亮欢快。

具体要领如下：

第一步：把五花肉去皮然后切小片，如若不好切你不错提前冰冻下再切就很随意了，蒜瓣剁碎了干辣椒唯有1-2个，不成袭取辣的不错把辣椒籽去掉。

第二步：白菜洗干净要沥干水分然后切，切好我是白菜帮子和白菜叶分绽放入炒的，因为先后熟的时间不相似，是以最佳不要一皆放入。

还有一种偷懒形状是白菜帮子切细一些，叶子切大块一些就不错一同放入锅中炒。

第三步：热锅冷油，中小火，先把肉片和蒜放入炒，逼出油脂来。

第四步：接着再把白菜按照帮子先入，叶子后放的法例加入一皆炒，同期加少量的水、生抽调味，不时煮片霎，凭证个东说念主口味撒香葱加盐巴就不错了。

嗯，很随意的家常菜，少量的肉加入让白菜吃起来滋味也会愈加有食欲，冬季我家餐桌险些每天都能看见白菜出现，匡助咱们增强免疫力，健健康康地过冬。

我是舞之灵小食堂开云体育，一位青睐作念饭村生泊长的福州东说念主，亦然好意思食鸿沟原创作家，每天为家东说念主准备一日三餐等于我最甘心的事情，也欢快共享出来和群众一皆疏通学习。迎接群众不时关爱我，不知说念吃什么时间来这里望望我，总有一说念妥当你的家常菜。另外，此图文作品系舞之灵小食堂原创，严禁其他自媒体搬运及盗图，违者必究